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怎么才能快速瘦下来?

发布时间:2021-07-22 12:21 来源:豆瓣 编辑:营养医师黎明 阅读次数:
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网友提问:

怎么才能快速瘦下来?

优质回答:

这个问题我很有发言权,我用1个月的时间瘦了将近20斤,虽让这20斤和好多减肥达人相比不算什么,但我已经不想回忆起,简直是一场噩梦。

每天早上6点起床,先做些拉伸的训练,活动活动关节。跳绳100次后跑步40分钟,我采用的是慢快相交替的方法,就是先快跑5分钟,在慢跑5分钟,循环交替进行。运动玩回家洗个澡,早餐是一杯牛奶两片面包。

由于上班的原因不能长时间的运动,我选择了吃完饭散步的方法。切记不吃高热量,高脂肪的东西,以蔬菜为主和少量鸡蛋蛋白。散步时间大约30分钟。

晚上下班后,吃个苹果,因为吃完苹果会让自己有饱腹感,休息1小时后跳绳300次。泡个脚在喝杯牛奶入睡。可以提高我们的睡眠质量。

就这样往复,经过了一个月的坚持,我得到了我想要的。经过我的总结不管你采用什么方法只要坚持下来都会有一个好的结果。

其他网友观点

其实好多人都在琢磨怎么能瘦?吃减肥药,打减肥针这个都不建议,反复且对身体有影响。还有的绝食,哈哈,这点最逗。真正减肥很简单就是合理饮食,适量运动。

1.每天早餐要有营养,早8-9点吃完早餐,早餐以粥类为主,鸡蛋为副,不食主食。

2.中午12-13点,以鸡胸肉为主,低脂低热,适合健身减肥利器,又有营养,不过切记不要吃油炸等高油高热的做法,还有不要吃鸡皮,鸡翅等脂肪量多的部位;鸡胸肉多食一些少食一些不太影响。

3.晚餐在6-7点吃,主要是一些低糖低热的东西,比如蔬菜类的黄瓜,西红柿等,水果类的木瓜,但香蕉,苹果,甘蔗等不能吃,拌个沙拉?幼稚,你看看沙拉的脂肪量再说吧。

4.是适量运动,早上跑步,晚上跑步最简单,开始可以半小时,之后1小时,适量增加,其他的一些运动也要做,不过多解释。

5.最主要的坚持,有人坚持7天没瘦,说没用,这是没有毅力!坚持30天出效果,坚持一百天,你就不认识现在的自己了,而且肌肉线条还很美。

6.平时一定不要饮酒,抽烟,保持健康开朗心态。

7.100天之后,你不仅发现自己瘦了,而且真个的心里状态都会有很大的变化!

相信自己,你是最美丽的!

其他网友观点

我生完孩子体重直飙160,现在134,我身高165@还在努力减肥中。通过实验街上无论针灸减肥,中药减肥等等。最后关键还是管住嘴迈开腿。后来我索性抛开这一切,自己减肥。减肥贵在坚持!早餐我吃两个鸡蛋,(一个太饿

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