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每天靠墙站10分钟,1个月以后会有什么结果?

发布时间:2021-07-22 10:15 来源:百度知道 编辑:Sherry蓉儿 阅读次数:
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每天靠墙站10分钟,1个月以后会有什么结果?

优质回答:

二十一世纪是一个看颜值和身材的年代,越来越多的人会在意自己的仪容体态,但是长期不良的坐姿或者站姿又会引发不同程度的驼背等问题,不仅让你身高矮了一截,而且也让自己的形象大打折扣,因此行之有效的塑身方法备受大众的青睐,了解到有些女孩子饭后会靠墙站立十分钟,靠墙站立的作用究竟大不大?

所谓靠墙站立指的是要夹紧自己的臀部,并且需要让自己的后脑勺、肩部、臀部、小腿肚以及脚后跟尽量的贴近墙壁,最好五个部位能够在一条直线上,此时我们的肌肉处于紧绷的状态,一般情况下坚持不到几分钟就会有肌肉发酸或僵硬等不适,虽然很难坚持且很辛苦,但是每天坚持靠墙站10分钟,一个月后,身体会获得3个改善。

好处一:减肥瘦身

很多人在饭后都习惯坐着甚至躺着,其实会影响食物的消化,也会使大量脂肪堆积在腰部并形成难看的小肚腩,这个时候就会建议大家做这个靠墙站立的动作,尽量让身体靠近墙壁可以调动身体的肌肉并燃烧多余脂肪,同时也可以促进食物消化而避免脂肪堆积,能够避免脸部、腿部以及腹部等部位过于肥胖或粗大,长期坚持靠墙站就可以实现减肥瘦身的效果。

好处二:缓解颈椎不适

现代白领长期对着电脑和手机而有严重的颈椎病问题,甚至会引发头痛头晕等不适,此时靠墙站的动作就非常适合白领们,通过靠墙站立的姿势可以松弛脊椎组织并使肌肉恢复弹性,而且还能促进颈肩部位的血液循环,有效的缓解颈肩酸痛的症状,而且靠墙站立时会保持昂首挺胸的姿态也可以预防脊柱的退化。

好处三:塑身

靠墙站立是一个非常标准的五点一线动作,通过锻炼背部的肌肉而增强背部的力量,能够帮助我们纠正弯腰驼背等不良姿态,打造挺拔的身姿曲线,而且也会给别人留下精神饱满和气质满分的印象。

靠墙站立不需要花费太多的时间和精力,而且不需要额外的器材,只要在家就能轻松的完成,长期坚持就会起到很好的塑身减肥以及缓解颈椎病症状的作用,但是五点一线靠墙站立的姿势很辛苦,特别是在完成靠墙站立动作的时候也需要注意三件事情。

首先,靠墙站立看似是静止实则全身肌肉都在运动,此时注意一定要让自己的头部、肩胛骨、臀部与小腿肚、脚后跟五个部位贴近墙壁,完成动作的时候需要提臀和收腹,标准的姿势才能发挥出作用。

其次,如果在完成靠墙站立动作的时候感觉到不舒服则说明姿势不标准,这个时候需要及时的调整动作,也可以考虑对照镜子或者让家人帮忙纠正自己的站姿。

最后,靠墙站立以前要做好拉伸准备动作,并且站立时需要穿着舒适的平底鞋,完成靠墙站立的动作后可以慢走或者泡脚缓解肌肉酸痛的问题,另外靠墙站立的动作要长期坚持才能看到效果。

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其他网友观点

好处一:改善驼背

  走在马路上,你会发现很多人存在驼背的现象。这与平时的坐姿有很大的关系,当然低头玩手机也是一个重要原因。吃饭玩手机、走路玩手机等,总之是手机不离手,久而久之,很容易出现驼背的情况,但若能每天抽出时间靠墙站,身体慢慢会对正确的站姿形成记忆点,有助于帮助改善驼背的情况。

  

  好处二:平坦小腹

  吃完饭就坐着或是躺着,还没有导致刚吃下的食物很难消化,于是变成脂肪堆积腹部,渐渐的就变成了赘肉,建议不想大腹便便的女人,饭后坚持靠墙站个20分钟,不仅有助于消化,还能帮助塑造体型,何乐而不为呢?

  好处三:提升气质

  挺拔的身姿,可以凸显一个人的气质,试想一下,一个人弯腰驼背的,又怎么能让别人觉得有气质呢?若是每天坚持靠墙站,身体自然的抬头挺胸,长此以往,整个人的气质和精神会提升很多。

  

  好处四:放松颈肩的肌肉

  学习和工作时,颈肩会需要用到力,久而久之,会出现酸痛感,而且长时间的低头玩手机也会出现同样的情况,若是抽个时间来靠墙站,有助于使得颈肩得到放松,有助于缓解疲劳感。

其他网友观点

我觉得这是个非常好的矫正方法,尤其对腰背不正,驼背弯腰者,每天挺胸抬头收腹直立十分钟,也许能纠正过来。其实走路时也可以注意,有意挺直腰杆,不要低头弯腰,时间久了就会形成习惯!

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